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科学胎教月月通14

类别:患者心声访问量:编辑:(admin)日期:2017-11-27 00:45

  无论哪种类型的腹带,洗的时候都不能用洗衣粉清洗,以免缩短腹带的使用寿命。洗完后应放在阴凉处晾干,避免阳光的直接照射。

  营养攻略

  怀孕妇宜少吃的15种食物

  盐:怀孕妈妈应逐渐习惯低盐饮食。怀孕妇每天吃盐不能过多,否则会引起水肿、血压升高等不良反应。如果怀孕妈妈患有某些疾病,如心脏病、肾脏病等,应从妊娠开始就忌盐或食低钠盐,如发现怀孕妈妈患有妊娠高血压,也应少食盐。

  味精:味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,导致怀孕妈妈体内缺锌。而锌是胎宝宝生长发育之必需品,因此怀孕妈妈要少吃。

  油条:许多家庭习惯用油条当早点,怀孕妈妈应注意,尽量少吃该种食物。因为油条在制作过程中需加入了明矾,明矾是含铝的无机物,在体内大量堆积时,会通过胎盘侵入胎宝宝的大脑,造成大脑发育不良。

  罐头食品:有些怀孕妈妈为了方便,常购买罐头食品,这类食品怀孕妈妈还是少吃为妙。因为罐头食品在制作过程中会加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等,尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但怀孕妈妈食入过多,不利于胎宝宝的成长发育。另外,罐头食品经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏,所以,怀孕妈妈还是少吃为好。

  巧克力:巧克力是容易使人发胖的食物,怀孕妈妈常吃会令体重快速增加,不利于分娩。另外,巧克力还会使人产生饱腹感,进而影响食欲,怀孕妈妈常吃会阻碍对其他营养成分的摄取,造成营养不良,阻碍胎宝宝的成长发育。

  生鸡蛋:鸡蛋被营养学家们誉为人体营养的“宝库”。许多人误认为生鸡蛋比熟鸡蛋有营养。其实生吃鸡蛋是很不科学的。因为,生鸡蛋不但不卫生,而且蛋清不易被吸收。

  桂圆:桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质,营养丰富,有补心安神、养血益脾之效。但性温大热,一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。女性怀孕后,阴血偏虚,阴虚则滋生内热,因此怀孕妇往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症侯。我国医学一贯主张胎前宜清热凉血,桂圆性甘温,如怀孕妇食用桂圆,不仅不能保胎,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此,怀孕妇是不宜吃桂圆的。

  胎教进行时

  环境胎教

  大自然慷慨地赋予了人类宝贵的阳光。太阳不仅给我们带来了光和热,而且阳光中的紫外线还能使人体产生维生素D,进而促使体内的重要元素钙的正常吸收。所以怀孕妈妈可以在每天来个日光浴,在沐浴阳光的同时,还可以和胎宝宝好好交流交流,比如一边晒太阳,一边和腹中的宝宝说:“宝宝,今天阳光真好啊,听到小鸟在唱歌了吗?”至于什么时候晒太阳,应根据季节、时间以及每个人的具体情况灵活掌握。假如是烈日炎炎的盛夏季节,就用不着专门去晒太阳,树阴里的散射阳光就足以满足怀孕妈妈的需要了。

  音乐胎教

  音乐胎教对胎宝宝的益处

  科学研究证明,受过音乐胎教的胎宝宝在神经系统正常发育的基础上,根据末稍神经系统成熟早、中枢神经系统成熟慢的特点,促进胎宝宝神经系统和脑部的发育。在测试过程中,受过音乐胎教的婴幼儿对15分贝的声音刺激即有反应,而未受过音乐胎教的婴幼儿对50分贝的声音刺激才能做出反应。

  本周音乐胎教重点

  怀孕期第18周,胎宝宝的听力形成,他能听到怀孕妈妈心脏跳动的声音,这是他最爱听的歌声。怀孕妈妈平时只要有时间就要经常给胎宝宝唱欢快的歌曲。另外,当怀孕妈妈准备上床入睡前,给胎宝宝哼唱一首“摇篮曲”,胎宝宝会在享受音乐的同时快乐入睡,这对于奠定母子交流的基础是最有效的方法。

  语言胎教

  胎宝宝在腹中能够听到怀孕妈妈的声音,感受到怀孕妈妈所说的话,由此可知,声音会对胎宝宝造成影响。而这影响也一直会延续到他出生后的生活。

  心脏的跳动声,血液的流动声等,会随着怀孕妈妈的健康状态而产生变化,子宫也会收缩。因此,怀孕妈妈的健康状况对胎宝宝会造成很大的影响,所以怀孕妈妈一定要保持身心健康。

  另外,还要以悠闲的语调对胎宝宝说话,在说话的时候,可以用比平常说话高一些的声调。

  想象胎教

  有科学家认为,怀孕妈妈如果经常想象胎宝宝的形象,在某种程度上会与将要出生的胎宝宝比较相似。因为怀孕妈妈与胎宝宝的心理与生理上是相通的,怀孕妈妈的想象和意念是构成胎教的重要因素。怀孕妈妈在构想胎宝宝的形象时,会使心情达到最佳状态,使体内具有美容作用的激素增多,使胎宝宝的面部器官的结构组合及皮肤的发育良好,从而塑造出自己理想的宝宝。所以,怀孕妈妈可以在每天入睡前,想象一下可爱的胎宝宝,不用注意性别,而只要想象他的漂亮和可爱就好,还可伴以轻轻的抚摩动作。

  运动禁忌

  准怀孕妈妈可以选择出游了

  不用看着窗外的景色望“阳”兴叹,准怀孕妈妈也完全可以放心地出去走走——呼吸纯净的空气,享受风和日丽,给自己和宝宝一个健康的出游计划。

  腹中怀着小宝宝,出游自然也和平时的旅游有所区别。首先,并不是所有怀孕月份的怀孕妈妈都可以出游的。不论从身体状况还是安全性来讲,只有怀孕中期的怀孕妈妈比较适合出游。原因是怀孕的前3个月(怀孕早期)是流产的多发期,而怀孕的最后3个月(怀孕晚期)为早产的多发期,因此除非在万不得已的情况下,比如回父母身边去分娩等,一些出游计划最好都要停止。

  而怀孕中期,即在怀孕13~27周之间(怀孕中间的3个月),流产的危险性比较低,怀孕早期的一些不适症状通常在此时消失,可以说是整个怀孕期中最稳定、舒适的日子。因此,这个时候怀孕妈妈可以安全旅行了。

  胎教禁忌

  本周怀孕妈妈虽然可以将外出旅行当作运动胎教,但在旅行过程中要禁止出现以下这些行为:

  禁止私自行动:怀孕妈妈如果希望外出旅行,必须征得医生同意,外出前先去医院检查身体,征询医生意见。如果医生认为怀孕妈妈身体情况不适合外出,则须听从医嘱。

  禁止仓促行事:如果有外出旅行的打算,必须事前订出计划,留出宽松的休息时间,避免身体疲劳、精神紧张。另外,避免去路途颠簸、人多拥挤的地方。

  第19周

  生活指南

  怀孕妈妈出游指南

  审视自己的身体

  怀孕中期是怀孕妈妈出游的安全期,但是一定要确保身体状况一切健康,要在出游之前咨询主治医生,得到医生准许之后才能出行。

  慎选好出游地

  怀孕妈妈出游,地点的选择很重要。很多偏远的地区虽然环境优美,但是由于交通的不便和医疗条件不理想,是不适合怀孕妈妈去游玩的。怀孕妈妈出游的地点要慎重选择,一旦旅游途中出现任何不适或者异常状况应立即去就近的医院检查。

  大城市:许多着名的旅游城市环境通常都比较优美,各种生活设施完备,医疗条件也良好,怀孕妈妈去这样的地方旅游会更放心。

  居所附近的旅游区:这样的旅游区通常景点和服务都已经开发得相对完善,距离所居住的市区路途不远,道路平坦,一般都是全程的高速公路,避免了路途的颠簸。怀孕妈妈可以乘坐当地的舒适大巴,也可以和家人一起自驾车出游。

  远离静电危害

  生活中怀孕妈妈经常会碰到静电放电现象。例如:在黑暗的环境中脱、穿化纤衣服时,会看到闪亮的火花,或听到“劈劈啪啪”的声音,这些就是静电现象。怀孕妈妈最好远离静电,否则会对自身及胎宝宝不利。

  静电的来源

  生活中能产生静电的物体多种多样,如化纤服装、地毯、乙烯地板、涂料表面、塑料电扇、热吹风机,以及金、银、铜、橡胶、静电对怀孕妇的危害铁和木头等器具,各种家用电器更是静电的主要来源。

  静电对怀孕妈妈的危害

  静电放电时,能产生3.5万伏的高压,因其电流甚微不会置人于死地。怀孕妈妈遇静电“袭击”时,胎宝宝是否会被“电到”尚无定论,但静电对人体健康无益确是不可否认的事实。当人体带静电的电压小于4000伏时还无感觉,大于4000伏时多数人会有轻微的燥热感;若长期携带这么高的静电,便会产生烦躁不安、头痛、情绪激动及心律失常等症状,原因是静电改变了人体表面的电位差,影响了心电传导,对胎宝宝的发育不利。

  避开静电的方法

  考虑到静电对人体的伤害,怀孕妈妈还是尽量避开静电的影响为好,平时多穿布鞋,少穿绝缘的橡胶鞋、球鞋,夏天在家则可赤脚走在地面上,使得身上的静电能随时通过接触地面而流走;平时宜穿棉布、丝绸、羊毛等天然纤维的衣服,并使内外衣布料一致,避免摩擦起静电;室内需经常保持清洁,减少灰尘停留在家具和地面上;室内保证一定的湿度并开窗透气,以防灰尘引起静电吸附;家用电器要可靠接地。

  营养攻略

  本周补充营养的基本原则

  由于胎宝宝生长发育迅速,所以本阶段的怀孕妈妈需要摄入丰富的营养,如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。因此,必须适量增加这些物质的摄入,多吃一些蛋类、奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果等。

  摄取优质足量的蛋白质

科学胎教月月通14

  为满足怀孕妈妈和胎宝宝组织生长需要,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行储备,应增加蛋白质摄入量,每天比妊娠早期多15~25克蛋白质,即平均每日需要60~80克,双胞胎则需要90克。动物蛋白与植物蛋白应按动物蛋白占2/3,植物蛋白占1/3的比例调配。

  补充适量脂肪

  此时,脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积,为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。怀孕妈妈应适当增加植物油的量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等脂肪酸含量较高的食物。

  大量补充维生素

  怀孕中期对叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加。日常饮食中,怀孕妈妈应注意对这些维生素的摄入。这要求怀孕妈妈选食米、面并搭配杂粮,保证摄入足够的营养。在日照时间短的地区会有部分怀孕妈妈缺乏维生素D,因此这部分人应注意多吃海鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

  摄入足量的矿物质及微量元素

  怀孕妈妈从怀孕中期开始要加速机体对钙的吸收和贮存。如果怀孕妈妈得不到充足的钙,首先,为了保证胎宝宝对钙的需要,母体会动用自身骨骼中的钙,结果使怀孕妈妈血钙降低,诱发小腿抽筋或手足抽筋,严重时会出现骨质疏松、骨质软化等;其次,会使胎宝宝患先天性佝偻病,宝宝出生后因体内钙的储备量不足,新生儿期容易出现手足抽筋,表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝痉挛等。因此,怀孕妈妈补钙非常重要。中国营养学会建议,怀孕中期每日应摄入钙1000毫克或以上。所以,怀孕中期怀孕妈妈应多吃含钙丰富的食物,补充奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。

  胎教进行时

  运动胎教

  怀孕中期怀孕妈妈进行体操锻炼是为分娩做准备,怀孕期间,利用正确姿势运动能使分娩时的肌肉处于松弛状态。

  骨盆振动运动

  仰卧,使骨盆前倾,活动骨盆以加强腰骶关节。

  腰骶关节运动

  后背弯曲尽量上凸,放平,再向下弯,身体重心前移,这不仅是腰骶关节运动,也是全身运动。

  压迫法

  适用于第一产程的后半期和第二产程的初期,当宫缩增强、腰部酸痛、肛门处感觉憋胀时,可把两手指放在后腰处,边按压边深呼吸。

  盘腿运动

  盘腿坐立,双手放于膝盖上,轻轻向下压,使股关节和小腿肌肉的韧带时而紧张,时而松弛。

  扭转骨盆的运动

  一条腿先屈曲并向外旋转,左右交替,然后两腿同时屈曲扭转骨盆。这样可以使股关节和盆底肌肉得到运动。

  抚摩胎教

  尽管胎宝宝还没有来到这个世界,但他已是一个有血有肉、有感觉的小生命,在怀孕妈妈子宫里2个月的时候皮肤就开始有了感觉。如果能得到怀孕妈妈充满浓浓爱意的抚摩,那么,胎宝宝出生后会拥有乐观和自信的性格。

  抚摩方法

  怀孕妈妈仰卧床上,头不要垫得太高,全身放松,呼吸匀称,双手轻放于腹部;也可将上身略垫高,采用半躺姿势,总之应采取仰卧的姿势,以感到舒适为宜。用双手捧着胎头,从上到下,从左到右,反复轻轻抚摩。然后,再用一个手指反复轻压胎宝宝。注意事项

  在抚摩胎宝宝时,要随时注意胎宝宝的反应,如果胎宝宝不喜欢怀孕妈妈的抚摩,就有可能用力挣扎或蹬腿,此时需立即停止。若胎宝宝喜欢怀孕妈妈的抚摩时,会轻轻地蠕动,这时怀孕妈妈可继续手上的动作,并持续几分钟。抚摩胎教的时间一般可在傍晚或凌晨胎动频繁时进行,每次5~10分钟,每天1~2次。

  胎教禁忌

  怀孕妈妈忌忽视休息,因为怀孕妈妈比正常人身体负担重,容易疲劳,疲劳对怀孕妈妈本身健康和胎宝宝都不利。所以,即便在正常轻微的劳动时,也要适当休息,如:

  做事务性工作的人,如话务员、打字员,长时间保持同一姿态容易感到疲劳,要不时地改变姿势,伸伸四肢,以解除疲劳。

  即使正在工作中,并不感到疲劳,也要稍稍休息,哪怕只休息5分钟或10分钟也好。条件允许的话,到室外或阳台、屋顶上去呼吸新鲜空气,活动一下身体。

  长时间坐着工作的怀孕妈妈,可在脚下垫一个小台子,抬高脚的位置,防止水肿。

  随着胎宝宝的成长,母体的血液循环负担加重,因此,突然站起向高处伸手放东西或拿东西时,会发生眼花或脑缺血的现象,容易摔倒,所以要注意,一切行动都应采取慢动作。

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