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蜂蜜断食:改善便秘

类别:怀孕价格访问量:编辑:(admin)日期:2018-01-04 01:03

  家中还有种常见的食物,它的断食效果更温和、安全性高,它就是蜂蜜。提到蜂蜜,大家可能会想,在断食期间吃糖分这么大的食物,会不会更胖啊?我断食是为了减肥,不是为了增肥的。其实,并不是如此。因为蜂蜜中含有一定量的果糖、葡萄糖,可以在断食期间代替正餐,能迅速改善人体的低血糖状态,这可比主食的糖分要少得多。更重要的是,蜂蜜中还含有钙、钠、磷等多种营养成分,能让断食的小伙伴们既可以在瞬间补充到基本的营养物质,解决断食期间营养不均衡的问题,又可以让你轻松晋级下一阶段的断食。断食时选用普通蜂蜜就可以,原料易得还不贵。

  功效

  润肺止咳:断食进行一段时间后,止咳效果很明显。

  润肠通便:断食2~3天,通便清肠,宿便可排出。

  温和减肥:断食结束后,体重不反弹。

  断食期

  ①每次取30~40克蜂蜜,用350毫升左右的温水溶化冲兑后饮用。还可以把蜂蜜加入花草茶或者绿茶中饮用。

  例如,早餐可以喝一杯蜂蜜绿茶。

  绿茶味苦、性寒,含有鞣质、叶绿素等成分,有清热解毒、抗菌消炎等功效。蜂蜜与绿茶搭配饮用,既有助于杀菌消炎,又能够增强机体的免疫力和抗病力。胃寒或者体质偏寒性的断食者,可以将蜂蜜绿茶换成蜂蜜红茶。

  ②午餐可以喝一杯蜂蜜薄荷茶,吃一汤匙蜂蜜。

  薄荷性凉、味辛,含有薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、柠檬烯等成分,具有疏风散热、解毒等功效。

  蜂蜜薄荷茶能够刺激食物在人体消化道内的运动,有促进消化的作用,尤其适宜在肠胃不适或者吃了过于油腻的食物后饮用。不过,薄荷会使产妇的乳汁量减少,并有一定刺激性,所以不宜给哺乳期女性和怀孕期女性食用。

  ③在下午如果感觉饥饿,可以再补充一杯蜂蜜糖水。

  ④晚餐可以喝一杯蜂蜜红茶,再吃一汤匙蜂蜜。

  蜂蜜红茶有养肺暖胃、润肠通便的功效,能有效改善便秘、脾胃不和等症状。另外,蜂蜜红茶中含有的咖啡因有兴奋血管系统和心脏的作用,能够使血液循环和新陈代谢的速度加快,有助于人体发汗和排尿,既帮助人体排毒,也帮助消除疲劳。

  ⑤严格地说,在断食期间,除了饮用蜂蜜或者加了蜂蜜的花草茶、红茶和绿茶,不建议食用其他任何食物。但是对于初次断食或者对断食还不能适应的人士,可以佐以少量杂粮饼干或者全麦面包食用。

  ⑥蜂蜜断食要求每个疗程以1~3天为宜,最多不超过3天。Tips:蜂蜜不能用开水冲。

  适宜人群和禁忌人群

  适宜人群

  蜂蜜中含有天然微量元素和矿物质,能够改善人体血液中的成分,帮助清洁、净化血液,改善和保护血管功能,适用于心脏病、高血压等心血管疾病患者。

  禁忌人群

  蜂蜜含糖量高,这种断食法并不适合血糖偏高及糖尿病患者。

蜂蜜断食:改善便秘

  胃寒或者体质偏寒性的断食者,不宜食用蜂蜜绿茶;蜂蜜薄荷茶有一定刺激性,不宜给哺乳期女性和怀孕期女性食用。

  优缺点

  优点

  蜂蜜断食是一种温和的断食方法,安全性高,容易成功,不易出现危险。此外,进行蜂蜜断食后,很少会出现食量反弹增多的情况。

  缺点

  蜂蜜虽然含有多种营养素,但营养素含量并不很高,短期内可以满足身体基本的能量需求,但不能长期靠蜂蜜供应全部营养素。

  亲身体验日记

  第一天:下午肚子一直发出咕噜咕噜的声音,便意一阵阵涌来,晚上就有了排便现象,不过一整天都感觉肚子很空,很不舒服。肚子一饿就吃一汤匙蜜糖充饥,吃了以后,轻微头晕和手软脚软的情况很快就消失了。

  早餐:蜜糖水1杯;午餐:蜂蜜绿茶2杯,1汤匙蜂蜜;下午茶:2汤匙蜂蜜;晚餐:蜂蜜玫瑰花茶2杯。

  第二天:感觉没那么饿了,而且排便次数多了,腹部没了胀的感觉,身体也轻松了很多。

  早餐:蜜糖绿茶1杯;午餐:蜂蜜薄荷茶1杯、1汤匙蜂蜜;下午茶:蜜糖水1杯;晚餐:蜂蜜红茶1杯、1汤匙蜂蜜。第三天:觉得人轻松了,精神也不错,双脚水肿情况也明显得到改善;而且胃口变小了,每餐饮1杯蜜糖水或茶,都不会觉得饿了。体重也瘦了3千克。

  早餐:蜜糖水1杯;午餐:蜂蜜甘菊茶1杯;

  下午茶:1汤匙蜂蜜;晚餐:蜂蜜玫瑰花茶1杯。

  (来源:来自断食吧蜂蜜断食帖)

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