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保证睡眠,拥有健康

类别:怀孕价格访问量:编辑:(admin)日期:2017-11-14 00:15

  中医养生名著之一《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。”古人有言:“不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人。”可见,睡眠对于人来说,是多么的重要。在人类生命的过程中,大约有1\/3的时间是在床上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学,认为“眠食二者为养生之要务”、“能眠者,能食,能长生”。美国有两位学者,对7000人进行了长达五年半的研究,认为有7种原因可影响人的寿命其中重要的一项是睡眠。众所周知,人可以七天不进食,只要饮水,尚可维持生命,但如果真正七天七夜不睡觉便有生命危险。

  不要说长时不眠,就是长期睡眠不足,对健康也有很大的损害。这是因为在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息。有人说,睡眠是大自然的了不起的恢复剂,这是合乎事实的,经过一夜酣睡,多数人醒来时感到精神饱满,体力充沛。在日常生活中,人们常有这样的体会。当你睡眠不足时,第二天就显得疲惫不堪、无精打采,感到头晕脑胀,工作效率低,但若经过一次良好的睡眠之后,这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电,是“储备能量”。确实,经过睡眠可以重新积聚起能量。把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。科学研究证明,良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整。促使身体各部组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,所以有“睡眠是天然的补药”的谚语。

  不知您是否有过这样的体会。当一件令人振奋或痛苦的事情突然降临,或被一件使人百思不解的事情困扰,您可能会激动不已或忧愤难当或愁肠百转,以致辗转反侧夜不成寐。当这时,美美地睡上一觉后,会觉得精神倍增,身体不适也会有所减轻,甚至恢复如常。由此可见正常睡眠的确是维持人体脏腑功能不可或缺的一环,更是一味有益心身健康的滋补品,这其中是否有一定的科学道理呢?

  近年来,研究发现,在良好的睡眠状态下,人体出现了一系列生理、生化变化,这些变化有助于人类的健身、防病和治疗。

  首先睡眠时所处的体位能改变大脑和肝脏的血流量,而研究表明,血流量的增加是维持脑细胞和肝细胞功能正常的有效保障。

  其次,睡眠能协调大脑皮质及骨骼肌的功能。

保证睡眠,拥有健康图片一
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  再者,睡眠能促进生长激素的释放,并有利于各种活性酶的激活。生长激素在夜晚熟睡时的分泌量要比白天高出7倍,它有利于儿童和青少年的生长发育,也能激活中老年人体内的各种活性酶,从而加快新陈代谢的速度,延缓衰老。

  此外,有效的睡眠还能提高人体免疫力,增强白细胞的吞噬功能。

保证睡眠,拥有健康图片二
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